Scleroza multiplă: dietă, alimentație și stil de viață

Scleroza multiplă este o afecțiune neurologică progresivă și cronică, ce afectează în prezent milioane de oameni la nivel mondial. Însă, chiar și în fața acestei boli debilitante, există metode prin care persoanele afectate își pot îmbunătăți calitatea vieții. În acest articol, vei descoperi informații valoroase despre scleroza multiplă și cum dieta, alimentația și stilul de viață pot juca un rol important în gestionarea simptomelor și în menținerea unei stări de bine. 

Ce trebuie să știi despre scleroza multiplă?

Scleroza multiplă (SM) este o boală autoimună și inflamatorie care afectează sistemul nervos central. Cauzele exacte ale sale nu sunt încă pe deplin înțelese, dar se crede că o combinație de factori genetici, de mediu și infecții virale contribuie la apariția acestei boli. Potrivit specialiștilor, aproximativ 2,8 milioane de oameni la nivel global suferă de această afecțiune. [1]

Simptomele sclerozei multiple pot varia de la o persoană la alta și pot include probleme de mers, oboseală, tulburări de vedere, dureri și dificultăți cognitive. Diagnosticul se bazează pe identificarea anumitor criterii clinice și paraclinice, cum ar fi examinarea lichidului cefalorahidian și imagistica prin rezonanță magnetică.

Există diferite tipuri de scleroză multiplă, cum ar fi forma recurent-remisivă (RRSM), care este cea mai comună, forma secundar progresivă (SPSM) și forma primar progresivă (PPSM). Evoluția bolii poate varia semnificativ între indivizi, dar în general, tinde să se agraveze în timp, având un impact negativ asupra calității vieții persoanelor afectate.

Tratamentul poate include medicamente imunosupresoare, care acționează asupra sistemului imunitar pentru a reduce inflamația și a încetini evoluția bolii. Terapiile simptomatice sunt și ele utilizate pentru a ameliora unele simptome. Abordarea holistica este esențială în managementul sclerozei multiple, implicând dieta, exercițiile fizice și gestionarea stresului. 

Dietă și nutriție pentru persoanele cu scleroză multiplă

O alimentație sănătoasă și echilibrată este importantă pentru persoanele cu scleroză multiplă. Consumul de alimente cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante poate ajuta la reducerea inflamației și la protejarea celulelor nervoase. Printre acestea se numără fructe și legume proaspete, precum și pește bogat în acizi grași Omega-3, cum ar fi somonul și macroul.

Este important să se evite alimentele procesate și cele care conțin aditivi alimentari, precum conservanții și coloranții. Optează pentru variante naturale, neprocesate și fără aditivi, pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată.

Asigură-te că dieta ta include o varietate de vitamine și minerale esențiale, care să contribuie la menținerea funcționării normale a sistemului nervos și la combaterea simptomelor bolii. Printre acestea se numără vitamina D, vitamina B12, magneziul și seleniul, care pot fi obținute din alimente precum produse lactate, ouă, cereale integrale, fructe oleaginoase și semințe.

Hidratarea adecvată este crucială pentru persoanele cu scleroză multiplă, deoarece poate ajuta la gestionarea simptomelor și la menținerea unei bune funcționări a organismului. 

Importanța exercițiului fizic și a unui stil de viață activ

Practicarea regulată a activităților fizice poate ajuta la menținerea abilităților motorii și la prevenirea agravării simptomelor.

Pentru persoanele cu scleroză multiplă, se recomandă o varietate de exerciții care pot fi adaptate în funcție de nivelul de abilități și limitările fiecărei persoane. Acestea includ exerciții de întărire musculară, exerciții aerobice, exerciții de flexibilitate și echilibru, precum și activități recreative și sporturi adaptate. 

Pentru a adapta programul de exerciții fizice la simptomele și nevoile individuale, este important să se colaboreze cu un specialist în fizioterapie. Acesta poate elabora un plan de exerciții personalizat, care să țină cont de simptomele specifice, nivelul de capacitate fizică și obiectivele personale.

Menținerea unui stil de viață activ poate fi facilitată prin următoarele sfaturi și recomandări:

• stabilirea unui program regulat de exerciții fizice;
• respectarea limitelor personale și ascultarea semnalelor corpului;
• implementarea unor activități fizice moderate în rutina zilnică, cum ar fi mersul pe jos sau înotul;
• colaborarea cu un grup de sprijin pentru persoanele cu scleroză multiplă, pentru a împărtăși experiențe și a se încuraja reciproc.

În concluzie, abordarea unui stil de viață sănătos prin dietă, alimentație, exerciții fizice, poate avea un impact pozitiv asupra persoanelor cu scleroză multiplă. Te încurajăm să accesezi rubrica noastră de contact, întrucât îți stăm la dispoziție cu toate informațiile care te pot ajuta în parcursul tău spre o viață mai sănătoasă și activă, în ciuda provocărilor pe care le presupune această afecțiune.

Sursă de referință:

1. Walton, Clare, et al. “Rising Prevalence of Multiple Sclerosis Worldwide: Insights from the Atlas of MS, Third Edition.” Multiple Sclerosis Journal, vol. 26, no. 14, 11 Nov. 2020, pp. 1816–1821, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7720355/, https://doi.org/10.1177/1352458520970841. Accessed 21 Apr. 2023.